Kúpiť posilňovacie stroje – e-shop

Sprievodca svetom
posilňovania


Domáca posilňovňa  >  Ako často posilňovať? Tipy pre začiatočníkov

Ako často posilňovať? Tipy pre začiatočníkov

Jedným z najčastejších otázok je, ako často posilňovať a čím začať. 

Predovšetkým je potrebné chcieť. Znie to trošku ako legrace, ale je to tak. Posilňovať musíte chcieť, musíte si stanoviť jasný plán cvičenia, cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Môže to byť nabratie svalovej hmoty, schudnutie, zosilnenie. 

Než začnete intenzívne posilňovať, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom, či je pre vás posilňovanie vhodné. 

Pred cvičením je ideálne poradiť sa s fitness trénerom, alebo si nechať zostaviť tréningový plán. 

Ako často cvičiť? 

Určite necvičte každý deň, nechajte si medzi cvičením deň až dva na odpočinok. Svaly rastú práve v dňoch odpočinku. Každý tréningový deň by ste mali venovať iným partiám tela. 

Pre začiatočníkov je vhodné cvičiť 3-4x týždenne.

Zdieľajte článok



Odporúčame posilňovacie stroje






Ďalšie novinky

Posilňujte chrbát, nohy a budete vždy silní

Hoci je tréning paží a hrudníka najatraktívnejší, dôležité je posilňovať predovšetkým stred tela - partie spodného chrbta a brucha. Pomôcť s tým môžu posilňovacie lavice a ďalšie stroje z profesionálnej i domácej posilňovne.

Posilňovanie pre zdravý chrbát

Bolesť chrbta trápia čoraz viac ľudí. Ako na pevný a zdravý chrbát, ako pomocou cvičenia a posilňovania predísť bolestiam chrbtového svalstva?

všetky novinky