Kúpiť posilňovacie stroje – e-shop

Sprievodca svetom
posilňovania


Domáca posilňovňa  >  Ako často posilňovať? Tipy pre začiatočníkov

Ako často posilňovať? Tipy pre začiatočníkov

Jedným z najčastejších otázok je, ako často posilňovať a čím začať. 

Predovšetkým je potrebné chcieť. Znie to trošku ako legrace, ale je to tak. Posilňovať musíte chcieť, musíte si stanoviť jasný plán cvičenia, cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Môže to byť nabratie svalovej hmoty, schudnutie, zosilnenie. 

Než začnete intenzívne posilňovať, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom, či je pre vás posilňovanie vhodné. 

Pred cvičením je ideálne poradiť sa s fitness trénerom, alebo si nechať zostaviť tréningový plán. 

Ako často cvičiť? 

Určite necvičte každý deň, nechajte si medzi cvičením deň až dva na odpočinok. Svaly rastú práve v dňoch odpočinku. Každý tréningový deň by ste mali venovať iným partiám tela. 

Pre začiatočníkov je vhodné cvičiť 3-4x týždenne.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 9. 4. 2014


Odporúčame posilňovacie stroje






Ďalšie novinky

Bench press a bolesť ramena

Jedným z častých negatívnych dôsledkov posilňovania na bench sú bolesti ramien. Ako im zabrániť?

19. 6. 2016

Ako zoštíhliť problematické partie?

Všeobecne majú muži skôr postavu typu jablka (s ukladaním tuku na hrudníku, bruchu) a ženy typu hrušky. Medzi ich problematické partie patria predovšetkým stehná a boky.

28. 4. 2016

všetky novinky